Jag har analyserat mina huvudskliga förbättringsområden inför sommaren och det är VO2max, laktattröskelvärde (FTP), anaerob tolerans, muskeluthållighet, aerob kapacitet, explosiv styrka, syretransportförmåga, hjärtminutvolym, metabol effektivitet, neuromuskulär koordination, hemoglobinhalt, fettoxidationsförmåga och återhämtningsförmåga. Jag jobbar på det.
I februari någon gång hade jag en rejäl febersvacka med hög feber flera dagar, och efter det var det rätt trögt att komma igång igen. Men det positiva såhär i efterhand är att det tända en starkare motivation än jag hade fram tills dess. Det kan också beror på att sommaren närmar sig såklart. Tanken är väl att köra lite tävlingar i sommar, men inget bestämt än om vilka.
Men senaste veckorna har jag inte haft svårt att göra det där lilla extra och att istället för att bara köra ett rullpass så kör man på några intervaller trots att man kötr hårt några dagar på rad. Fortsatt inte kunnat prioriterat någon rejäl volym, men det har i alla fall blivit några 2 timmarspass de sista veckorna och en träningsvolym kring 7-8 timmar/vecka. Inte mycket i det stora hela, men jag är nöjd om jag kan ligga och takta där kontinuerligt. Det försvinner alltid timmar då man av anledningar inte kan träna som man vill.
Jag har också börjat cykla ute, 2 lite längre pass har det blivit. Det är skönt att det itne är minusgrader, men ändå inget go-väder. Men jag tycker nästan det är bra att de är lite småkärvt nu i början så man verkligen uppskattar när värmen och det fina vädret kommer och man sakta kan börja lätta på klädseln på passen.
Sen är jag anmäld till en terränglopp i löpning mot slutet av sommaren, blir ingen satsning mot det men såklart ger det lite extra motivation och ett syfte med att lägga in mer löpning unders sommaren. Minst 1 pass i veckan kommer jag behöva för att fixa 28 km i brant terräng. Konditionen och energiintag är jag inte alls orolig för utan det är ju framför allt tåligheten i benen som behöver byggas upp ordentligt. Så både hårda och längre pass kommer behövas.
Det är många gånger jag tänkt att "men det här kanske vore intressant att skriva ett inlägg om", men sedan har de ändå inte känns tillräckligt angeläget att faktiskt ta mig för att skriva, så det blir tunnare och tunnare här i bloggen.
Jag har inte en enda träningsbild från sista tiden att lägga in här så det får bli en bild från garaget där cykeln hänger och väntar på bättre tider.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Följ mig också på:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar