fredag 14 december 2018

Polariserad träning med grundaren Stephen Seiler

Jag lyssnar på CoachCast som är Traningpeaks podcast om träning och de senaste var särskilt intressant!

De hade Stephen Seiler som gäst och det är han som från början grundat den polariserade träningsmodellen 80/20, dvs 80% lugnt och 20% hårt.

Lyssna här (eller i din pod-app): CoachCast: Intelligent Intensity with Stephen Seiler

Det var väldigt intressant att höra att 80/20 från början inte syftar till träningstid utan till antal pass! Det var alltså när modellen togs fram meningen att man skulle köra 2 av 10 pass hårt och resten lugnt. Han påpekar att räknar man istället tid på olika intensitet så blir det närmare 90/10, vilket man också ser att eliten ligger närmare.



Det var också intressant att han förespråkade mer tid vid tröskel och inte så mycket VO2max. Han menar att tröskelarbete kostar mindre smärta men att även tröskelarbete överför till ett ökat syreupptag, samt framför allt att man kan ackumulera mycket mer tid kring tröskel än kring vo2max. Svårt återge hela resonemanget, in och lyssna! Det kändes väldigt nära mina tankar i mitt populära inlägg Tröskel eller VO2max?



Inga kommentarer:

Skicka en kommentar