Squash

Nu på morgonen blev det ett squashpass och jag tänkte visa lite data. Det är ju inte så cykellikt, men det är inte svårt att se att det ger bra effekt på konditionen. Vi körde 70 minuter och han med 3 matcher, 2 stycken till 5 game och 1 till 3. Man ser på pulskurvan att man ligger över tröskel i princip hela gamen. Responsen liknar mycket den från intervaller av typen 40/20, man spelar bollen över tröskelnivå och hinner just så pass återhämta medan man servar nästa boll. På så vis otroligt effektiv träning.

Pulskurva dagens squashpass.

Det akumulerar också bra tid i de höga zonerna. som man ser nedan. Total tid i Zon 4 och 5 blir 56 minuter på 70 minuter spel. Det sliter dock ganska mycket, speciellt på ben och fötter nu när man jag inte spelar lika mycket så är man inte van på samma sätt. Men den centrala kapacitet finns ju för att pressa sig ordentligt. Som mest under några långa bollar hade jag 97% maxpuls.