Kvalité på måndagar

Nu är det VO2max-vecka igen och oj vad de biter! Jag har under viloveckan gungat ner i dvala tror jag. Jag försöker alltid få in ett kvalitétspass på måndagar, då har man ett bra pass på banken oavsett vad som händer senare i veckan. Ikväll körde jag 4x4 minuter och det kändes tyngre än jag minns.

Har sakta ökat nivån och nu börjar det bli mindre och mindre ökningar. Jag har sedan november kört 4x4 minuter vid 5 tillfällen, listar nedan effekt och för de två sista passen har jag också noterat pulsen på formatet Snittpuls (maxpuls).

                                                         2018-01-03    2018-01-29
                     330 w  327 w  331 w  336.6 w          339.2 w
Intervall 1                                        162 (171)       158 (169)
Intervall 2                                        163 (174)       159 (171)
Intervall 3                                        167 (178)       164 (175)
Intervall 4                                        169 (180)       167 (177)

Jämför man puls och effekt så ser det ju riktigt bra ut, men de kändes inte så. Tyckte de var riktigt tungt idag, kändes de var ett tag sedan de hårdare kortare intervallerna. Den 2 intervallen tappade jag snitteffekten som för intervallerna blev 340, 336.6, 340, 340. Men det gick bra att komma igen för de två sista, skulle antagligen haft en lite bättre uppvärmning.

Pulskurva 4x4 minuter.